今日は1日家にこもっていましたが、窓開けっ放しにしていたからか
花粉がきました！！
鼻がつまり、ぐずぐずいいだし
かなり怪しいです、泣
4日連続で飲んでたり、

毎朝ピザトーストなんて食べてるせいもあるのかな。
腸内環境を整えます。

腸は「第二の脳」とも言われていますが、

免疫疾患にも関わっていますからね、
今年は今の所は大丈夫だったから
腸内環境の乱れを直せばあるいは持ち直すのじゃないかと思い、頑張ってみます( ´ ▽ ` )
糖質制限

グルテン回避

海藻摂取

乳酸菌摂取

ここら辺を実行してみようかな。

皆さんは腸内環境大丈夫ですか？

体調不良や風邪、イライラなどの心身の変化はよーく観察してみると、腸内環境の変化が起因していることが段々わかってきます。
一度ご自分の腸の様子を観察してみると良いですよ( ´ ▽ ` )

週始めの温熱練習会でちょっと下半身がおかしくなってしまい、段々ひどくなってきました。せっかくなのでこの際関連部位を覚えてしまおうと一昨日からこちらの本をにらめっこしています。

この本、立体図で筋肉の部位を説明しているのでかなりわかりやすいです。
さらにこの本は筋肉の「起始」「停止」も図説しているので、マッサージなどの勉強にも非常に役立ちます。
私は太ももの裏がおかしくてしょうがなかったので、関連する場所を徹底的に探ってだいぶ良くなりました。
各部位の鍛え方とストレッチの仕方も併せて記述してあるので実用的な一冊です。
身体の筋肉を覚えようとしている方や、スポーツしている方にはオススメです。